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减肥可以吃冰淇淋面包嘛(面包上放冰淇淋怎么吃)

发布于:2021-08-20 被浏览:2179次
减肥可以吃冰淇淋面包嘛(面包上放冰淇淋怎么吃)

夏日炎炎,冰淇淋的诱惑实在是难以抵挡。到处都有冰淇淋的身影,真的很难不吃它。冰冰凉凉,绵软丝滑,奶香四溢的味道,在嘴巴里环绕。

可减肥的朋友们就很担心了,感觉吃一口冰淇淋都觉得是罪恶。一口冰淇淋下去,就觉得自己会长胖3斤,所以非常纠结到底吃还是不吃?可是夏日炎炎不来口冰淇淋,好像对不起夏天的感觉。

其实也没有毕业这么纠结,我们首先要弄明白一件事情,冰淇淋算垃圾食品吗?

很多人都觉得冰淇淋吃了会长胖,肯定是垃圾食品。

其实也不能一篇俱全,从营养价值上看,冰淇淋有的营养价值也是不低的。用料较好的冰淇淋中,通常会添加牛乳、乳粉、鸡蛋等配料,蛋白质和钙的含量都不低哦。

在冷品当中,冰淇淋算得上是营养成分比较高的一款了。但和酸奶相比,冰淇淋热量确实很高,因为里面添加了大量的奶油、白砂糖、葡萄糖浆等,这些配料就是使热量飙升的原因。

那就有人问了,这样说减肥期间就不可以冰淇淋,因为吃冰欺凌真的会长胖啊!NO、NO、NO,其实减肥期间也是可以吃的。

当我们嘴馋的时候,建议要选择营养价值更高的冰淇淋。


那要怎么选呢?

1、选择热量较低的

去便利店买的时候,可以适当看一下冰淇淋的配料表,在营养成分那栏看下热量,选择热量最低的那一款即可。

2、含奶成分多的

牛奶、奶粉、乳清粉等优质的原料,相对来说,不会大幅增加冰淇淋的热量值。还会是蛋白质、钙、维生素A、维生素D的良好来源。

因此,选择这类成分比较多、蛋白质含量较高的好。

3、巧克力脆皮的选择放弃

脆皮、锥桶、糕饼、巧克力等冰淇淋的小附件,营养价值不高,主要成分就是淀粉、糖、饱和脂肪。

这些东西的占比越大,蛋白质、钙和各类维生素的占比就越低,冰淇淋的营养价值也就越低。

另外,奶油、植物油、糖浆等配料加得越多、比重越大,也会稀释冰淇淋的营养密度。

因此,想控制热量的话,购买时可以尽量避开有巧克力脆皮的、尽量挑选配料成分比较简单的。

切要注意!尽管秘诀交给大家了但要把冰淇淋作为健康营养补充的零食,是不可以的哦!

冰淇淋这么好吃,正因为加了奶油、脂肪、乳化剂、增稠剂、香精这些配料加起来口感才会这么好,想作为健康营养食品来补充,是达不到标准的。

如果冰淇淋的营养价值真的那么高,为什么食品安全中心不直接把冰淇淋作为营养食品呢,还是有原因的。

购买冰淇淋的时候,尽量选择小盒的,比如50g左右的量,这样热量负担不重。一个星期可以奖励自己一次,尽量别超过2次,小心热量超标哦!

所以,在夏天的时候,适当的吃冰欺凌是可以的,享受冰淇淋在口中的口感,适当的解馋是不会得发胖的哦。

我是谭小军,关注我了解更多减肥知识。