减肥可以吃冰淇淋面包嘛(面包上放冰淇淋怎么吃)
夏日炎炎，冰淇淋的诱惑实在是难以抵挡。到处都有冰淇淋的身影，真的很难不吃它。冰冰凉凉，绵软丝滑，奶香四溢的味道，在嘴巴里环绕。
可减肥的朋友们就很担心了，感觉吃一口冰淇淋都觉得是罪恶。一口冰淇淋下去，就觉得自己会长胖3斤，所以非常纠结到底吃还是不吃？可是夏日炎炎不来口冰淇淋，好像对不起夏天的感觉。
其实也没有毕业这么纠结，我们首先要弄明白一件事情，冰淇淋算垃圾食品吗？
很多人都觉得冰淇淋吃了会长胖，肯定是垃圾食品。
其实也不能一篇俱全，从营养价值上看，冰淇淋有的营养价值也是不低的。用料较好的冰淇淋中，通常会添加牛乳、乳粉、鸡蛋等配料，蛋白质和钙的含量都不低哦。
在冷品当中，冰淇淋算得上是营养成分比较高的一款了。但和酸奶相比，冰淇淋热量确实很高，因为里面添加了大量的奶油、白砂糖、葡萄糖浆等，这些配料就是使热量飙升的原因。
那就有人问了，这样说减肥期间就不可以冰淇淋，因为吃冰欺凌真的会长胖啊！NO、NO、NO，其实减肥期间也是可以吃的。
当我们嘴馋的时候，建议要选择营养价值更高的冰淇淋。
那要怎么选呢？
1、选择热量较低的
去便利店买的时候，可以适当看一下冰淇淋的配料表，在营养成分那栏看下热量，选择热量最低的那一款即可。
2、含奶成分多的
牛奶、奶粉、乳清粉等优质的原料，相对来说，不会大幅增加冰淇淋的热量值。还会是蛋白质、钙、维生素A、维生素D的良好来源。
因此，选择这类成分比较多、蛋白质含量较高的好。
3、巧克力脆皮的选择放弃
脆皮、锥桶、糕饼、巧克力等冰淇淋的小附件，营养价值不高，主要成分就是淀粉、糖、饱和脂肪。
这些东西的占比越大，蛋白质、钙和各类维生素的占比就越低，冰淇淋的营养价值也就越低。
另外，奶油、植物油、糖浆等配料加得越多、比重越大，也会稀释冰淇淋的营养密度。
因此，想控制热量的话，购买时可以尽量避开有巧克力脆皮的、尽量挑选配料成分比较简单的。
切要注意！尽管秘诀交给大家了但要把冰淇淋作为健康营养补充的零食，是不可以的哦！
冰淇淋这么好吃，正因为加了奶油、脂肪、乳化剂、增稠剂、香精这些配料加起来口感才会这么好，想作为健康营养食品来补充，是达不到标准的。
如果冰淇淋的营养价值真的那么高，为什么食品安全中心不直接把冰淇淋作为营养食品呢，还是有原因的。
购买冰淇淋的时候，尽量选择小盒的，比如50g左右的量，这样热量负担不重。一个星期可以奖励自己一次，尽量别超过2次，小心热量超标哦！
所以，在夏天的时候，适当的吃冰欺凌是可以的，享受冰淇淋在口中的口感，适当的解馋是不会得发胖的哦。
我是谭小军，关注我了解更多减肥知识。
