水喝多了会“中毒”？夏季饮水有技巧
发布于：2020-07-02 被浏览：6596次
在炎热的夏天，“补水”已经成为夏天最重要的事情。喝水太少可能会导致身体不适，例如缺水。
喝太多水会“中毒”吗？夏天喝水很有技巧
然而，饮用水不应该过量。
喝太多的水可能会导致“水中毒”！
那么，夏天喝水时你应该注意什么？
什么是“水中毒”？
喝太多水会“中毒”吗？夏天喝水很有技巧
所谓“水中毒”是指因进水超过出水而引起的病理现象。也被称为过量水。
短时间内过量饮水很容易导致“水中毒”。人们通常每天喝2000至2500毫升的水。在夏天，由于出汗过多，如果你不做剧烈运动，2500毫升到3000毫升就可以了。
因为人体肾脏的连续最大利尿速度为每分钟16毫升，一旦水的摄入速度超过这个标准，过量的水将导致细胞肿胀，导致脱水和低钠血症，这通常会导致头晕、呕吐、虚弱、心跳加快等症状，以及严重的抽搐、昏迷甚至危及生命。
喝太多水会“中毒”吗？夏天喝水很有技巧
“水中毒”的基本症状
头痛和昏睡
嗜睡的原因是体内水分过多，导致血浆渗透压降低和颅内压升高。简单地说，水中毒后，人们会很累，想睡觉。
2厌食、恶心和呕吐
人体内突然摄入大量的水，会导致消化液浓度严重稀释，残留在消化道的水分也会被吸收和减少，导致厌食、恶心和呕吐。
肌肉痉挛和疼痛
当大量的水进入消化道，然后被胃和肠吸收到细胞中时，就会破坏细胞原有的体液平衡，导致人体细胞(包括全身肌肉细胞)肿胀，导致肌肉痉挛和疼痛。
喝太多水会“中毒”吗？夏天喝水很有技巧
如何避免水中毒
1多喝一点
一般来说，每天喝8杯水更合适，应该分几次喝。突然喝了太多的水，即使没有水中毒，大量的水也会积聚在胃肠道中，使人感到胸腹部胀满，这对健康不利。喝太多的水会稀释胃液，这会削弱胃肠道的吸收能力。
口渴前喝水
如果你渴了，你实际上是脱水了。
不要喝得太快或太快
饮水太快、太急会吞下水中的大量空气，很容易导致打嗝或腹胀。特别是在剧烈运动后，喝水的方法是用水漱口，润润嘴和喉咙，然后喝一点水，停一会儿，再喝一点，这样你的身体可以慢慢吸收。
4水温在30以下最好
一般推荐30以下的温开水为最佳，更符合胃肠道的生理功能，不会因过度刺激胃肠道而引起血管收缩或刺激蠕动。5最理想的是冷开水和淡茶水
早上，最好喝一杯白开水。你可以在下午喝淡茶来变得油腻。晚上睡觉前最好喝白开水。
